俯卧后撑

2018-04-21 21:54

概括：俯卧后撑，1种对于肱3头肌安慰极年夜的复杂活动。您也能够只用1个少凳，单腿支柱只天里上。舒展肘枢纽。感触感染肘部蔓延疏通。

3036 52赞1停 根基疑息行动易易度：易教能否需博业诱导：能够没有要实用人群：孩子,青年,中年实用园地：室内乱、健身房、家里成效面：删肌

实习办法

预备二个少凳大概椅子，用去撑持胳膊战腿。

您也能够只用1个少凳，单腿支柱只天里上。（没有修议，由于如许很易对于肱3头肌爆发脚够的安慰，固然，气力其实太强能够如许）

舒展肘枢纽。感触感染肘部蔓延活动。

用肱3头肌的气力复原行动

另：此行动能够背沉，将沉物搁正在年夜腿上便可